مصري الان اخبار مصر لحظة بلحظة

قد يلجأ بعض الأشخاص لتناول مجموعة من المكملات الغذائية في وقت واحد دون إدراك خطورة ذلك واعتقادا أن ذلك ليس له أي تأثير أو مضاعفات جانبية، إذ يوجد مجموعة من المكملات الغذائية لا يمكن تناولها معا في وقت واحد، لأنها تسبب في بعض المشاكل الصحية.

 

مكملات غذائية ومعادن لا تتناولها

 

وخلال السطور التالية يستعرض «المصري اليوم» أهم أنواع المكملات الغذائية التي لا يجب تناولها في وقت واحد، وفقًا لموقع «Very well health».

 

1- من أهم أنواع المكملات الغذائية والمعادن التي لا يجب تناولها في نفس الوقت، الكالسيوم والماغنسيوم، لأن تناولهم في نفس الوقت يتسبب في تقليل قدرة الجسم على امتصاص معدن الماغنيسيوم، وتزداد نسبة الانخفاض في حالة أن جرعة الكالسيوم تصل إلى 2600 مللى جرام.

 

 

2- من ضمن المعادن والمكملات الغذائية التي لا يجب تناولهم في نفس الوقت الكالسيوم والحديد، لأنه تقل قدرة الجسم على امتصاص الحديد في حالة تناوله مع معدن الكالسيوم، لذلك يجب تناولهم في أوقات مختلفة حتى يتمكن الجسم من تحقيق الاستفادة من تناولهم.

 

3- يعتبر الزنك والنحاس من المكملات الغذائية التي لا يجب تناولها في نفس الوقت، لأن الجسم لا يستطيع تحقيق الاستفادة عند تناولهم في نفس الوقت خاصة من معدن الزنك، كما أن الجسم لا يستطيع امتصاص الاثنان عند تناولهم في نفس الوقت، لذلك يجب تناول المكملات الغذائية من الزنك والحديد في نفس الوقت، يجب أن يكون هناك فاصل زمني بينهما ساعتين على الأقل.