مصري الان اخبار مصر لحظة بلحظة

 

يحلّ شهر رمضان هذا العام وسط موجة حارة، مما يجعل الحفاظ على الترطيب خلال ساعات الصيام أمرًا ضروريًا. ولتجنب الشعور بالعطش، يُنصح بتناول بعض المشروبات التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء لأطول فترة ممكنة، مع تعزيز النشاط والحيوية خلال النهار. إليك أربعة مشروبات مثالية لمقاومة العطش في رمضان 2025:

 

1. ماء جوز الهند

 

يعتبر ماء جوز الهند من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد على تعويض الأملاح والمعادن المفقودة بسبب التعرق، كما أنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبوتاسيوم، ما يجعله مثاليًا لتعويض السوائل بعد الإفطار.

 

2. مشروب الخروب

 

يتميز الخروب بقدرته على ترطيب الجسم ومنع الجفاف، إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة والألياف التي تحسن الهضم. يمكن تناوله باردًا بعد الإفطار للحصول على أفضل فائدة صحية.

 

3. ماء الليمون والنعناع

 

مزيج الليمون والنعناع مع الماء يساعد على ترطيب الجسم وتنظيم درجة حرارته، كما أن النعناع يساهم في تهدئة الجهاز الهضمي، مما يجعله مشروبًا منعشًا ومفيدًا أثناء الصيام.

 

4. عصير الخيار واللبن

 

يُعد هذا المشروب خيارًا رائعًا لمكافحة العطش، حيث يوفر الخيار نسبة عالية من الماء، بينما يمنح اللبن الجسم البروتينات والمعادن الضرورية، مما يساعد على الترطيب وتعزيز النشاط طوال اليوم.

 

بالإضافة إلى هذه المشروبات، يُفضل تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والسكريات، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل في الجسم. كما يُنصح بشرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار للحفاظ على الترطيب طوال اليوم.