مصري الان اخبار مصر لحظة بلحظة مصري الان اخبار مصر لحظة بلحظة
على الرغم من أن بعض الأطعمة أو العناصر الغذائية المحددة لها تأثير مفيد على الحالة المزاجية، إلا أن نمط نظامك الغذائي العام هو الأهم، ويجب أن يكون الأساس فى أى نظام غذائي صحي هو استبدال الأطعمة المصنعة بأطعمة طازجة وصحية كلما أمكن ذلك، وفقًا لما نشره موقع healthday
أساسيات الأكل الصحي
تحتاج إلى توازن البروتين والدهون والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن في وجباتنا الغذائية للحفاظ على صحة الجسم، ولا تحتاج إلى استبعاد فئات معينة من الطعام من نظامك الغذائي، بل عليك تحديد الخيارات الصحية من كل فئة.
وتشير أحدث الأبحاث إلى أن الكثير منا يحتاج إلى المزيد من البروتين عالي الجودة، خاصة مع تقدمنا في العمر. هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول المزيد من المنتجات الحيوانية – يمكن لمجموعة متنوعة من مصادر البروتين النباتية كل يوم أن تضمن حصول جسمك على كل البروتين الأساسي الذي يحتاجه”
والدهون الصحية – مثل أوميجا 3 – ضرورية لصحتك الجسدية ويمكن أن يساعد تضمين المزيد من الدهون الصحية في نظامك الغذائي في تحسين حالتك المزاجية ، وتعزيز صحتك.
