المغنسيوم: عنصر غذائي مهم ولكن يجب توخي الحذر

يُعرف المغنسيوم بأنه أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في دعم العمليات الحيوية داخل الجسم. يُساهم المغنسيوم في تحسين صحة العظام والعضلات، مما يجعله ضروريًا للعديد من وظائف الجسم.

ومع ذلك، حذر خبراء الصحة من الإفراط في تناول مكملات المغنسيوم، حيث يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة منه إلى آثار جانبية غير مرغوبة. وفقًا لما نشرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، فإن الجرعات الزائدة من مكملات المغنسيوم قد تتسبب في مشاكل صحية، خاصةً تلك المتعلقة بالجهاز الهضمي.

تشمل هذه الآثار الجانبية الإصابة بالإسهال أو الإمساك، وذلك يعتمد على الكمية والجرعة المستهلكة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحدث مضاعفات صحية أخرى ترتبط بصحة الجهاز الهضمي، مما يبرز أهمية الاعتدال في تناول مكملات المغنسيوم.

لذا، يُوصى دائمًا بالتشاور مع مختص في الرعاية الصحية قبل البدء في تناول مكملات المغنسيوم، لضمان التوازن الصحيح وعدم المخاطرة بالصحة العامة.